co dają

[...] są to ilości a badania w tej materii wiele kosztują co przekłada się na niemożność poznania granic (z resztą nie powiedziane że granice te są ustalane prawidłowo - niemniej dają pewien obraz) Aspartam był zawracany do ponownej oceny już wielokrotnie Ustalono dla niego dopuszczalne ilości albo przynajmniej wytyczne którymi należy się kierować [...]

o to mi chodzi ze jak pojade na ta misje to chce wrocic zupelnie inny chce ten brzuch zrzucic i na tym mi strasznie zalezy a pozatym bede sie przenosil do innej jednostki gdzie sprawnosc fizyczna jest dwa razy bardziej wymadana niz w normalnych jednostkach wiem ze jak bym to przeszedl to juz bym nie musial sie martwic o to ze przytyje bo tam daja [...]

jesli bol jest na dole rzepki pod kolanem to boli przyczep sciena nie sam staw (czesto mialem po duzych obciazeniach) przejdzie samo po smarowaniu mascmi rozrzewajacymi i masowaniu jak i przerwie w ciezkich treninach. jesli bol jest w srodku to lakotki - tu juz sie robi klopot powazny. Jakieś maści by Pan polecił ?? Kłopot poważny - czyli jeśli tu [...]

Aktualna waga Roberta to 100kg " Ale aeroby i dietka pomału dają efekty" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dzieki wielkie za informacje:)tak sam to ukladalem staram sie jak moge wyczytalem gdzies ze krotkie biegi pomiedzy seriami daja dobra kondyche ,wytrzymalosc no i dotlenic sie mozna a przy okazje nei widac wiekrzych spadkow masy miesniowej:) a co zrybami tez gotowac?? czy grilowac ai co co rano jesc ?

Brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny. Same brzuszki dają mizerne efekty. Ułoż plan treningowy równiez na brzuch tak jak na plecy czy barki. Co do diety to zwiększ węgle.Białko ustaw na stałym poziomie na ok 2,5 g na kg masy ciała.Póżniej bedziesz ucinał z wegli bądz z tłuszczy. Ważne, byś obserwował organizm i kontrolował wage.

I kuhwa w UK mozesz przyjsc ze Ci noge urwalo a zwolnienia nie dadza :D No troche przesadzam ale zawsze pytaja na ile chcesz, jak powiesz ze miesiac to rozwaza i jak jest powod to dadza sam kiedys mialem na 9 tyg jak mialem wypadek na rowerze. Ale na krotkie okresy nigdy nie daja. Dopiero powyzej 1 tyg to rozwazaja. Mariusz - a co lepiej z lewym [...]

Jestem jestem :) Tylko nie pisze, bo troche czasu mam malo. Poniedzialek - trening byl Wtorek - wolne Sroda - trening byl, ale diete troche zaniedbalem Czwartek - wolne Piatek - dopiero wrocilem do domu, trening chyba przeloze na jutro, bo zmeczony jestem. Ewentualnie poznym wieczorem. Mam nadzieje,ze nie dam ciala! Czasem mi sie nie chce - [...]

[...] ciała, itd. Dzięki panowie za zainteresowanie się moim tematem. A co do tego co mówi moja rehabilitantka na temat siłowni. Zawsze powtarza, że wszystko jest dla ludzi i z głową mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, omijając te które mocno obciążają odcinek lędźwiowy, to też sam wyeliminowałem na zasadzie prób i błędów te, które dają objawy bólowe.

tzn. wcześniejsze spalacze takie jak TSE np. zdaje sobie sprawę, że niewiele dają, poza nadmiernym wypoceniem wody na treningu:) Właśnie mam duże wachania i waga za nic nie chce zejść poniżej 63 kg przy wzroście 165. Wiem że masa mięśniowa to jedno, ale po prostu w pewnych miejscach, jak uda, pośladki czy ramiona - jest tego o wiele za dużo. Co do [...]

Ja tam ma średnią krajową i się nie przejmuję - można mieć dużego i niewiele nim zdziałać. Na co komu złota misa, kiedy jeść nie dają? Swoją drogą, dobrze, że to ja tu moderuję - inni by chyba pokasowali za spam

[...] wrażenie, że to byłoby zdecydowanie za małe obciążenie dla mnie, nawet podczas 100% CM. Trening jest intensywny i szczególnie teraz, kiedy jestem przy 95% CM, we znaki dają się dwie serie na dość wysokim jak dla mnie obciążeniu w martwym ciągu (z odkładaniem sztangi co powtórzenie). W zasadzie po przysiadach i martwym ciągu miałem już [...]

Snake126, tak jak napisałem, mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej, a z wyglądu ludzie dają mi ok. 70 kg. Co do kalorii - no właśnie 1900 kcal, to już maksymalny niż i niżej nie mam zamiaru schodzić, a wręcz przeciwnie, chcę już wychodzić na plus kaloryczny ok. 100-200 kcal, czyli na ok. 2500-2600 kcal. Co do stacków, to czytałem, że trec [...]

[...] kumpel 130kg mówił mi żebym siadał ze sztangą maks do połowy bo sobie kolana rozyebie, a on to w ogóle nie robi mc i przysiadów bo to ćwiczenia dla ciężarowców i nic nam nie dają :-) co do czosnku to j/ktoś tam, ciśnienia nie zbije tak jak cynk nie zniweluje retencji... to jest PROFILAKTYKA na cyklu. Coś co powinien mieć każdy na cyklu bo jakiś [...]

Dziewczyny idzie sie załąmać, serio, co wchodzę do bloga osoby ćwiczącej rzekomo SIŁOWO widzę wielka asekuracje, czyli aero z ciężarami. Laski nie po to idziemy na siłownie i łapiemy za ciężary by dublować trening aero, szkoda czasu i atłasu, wasze treningi nie róznia sie od zajęc grupowych i daja taki sam efekt. Spalacie troche kalorii i koniec, [...]

prawdziwe chuchro to bylem lata temu przy mojej genetyce to co osiagnalem naturalnie to juz chyba wszystko co moglem, a odzywki i dieta juz nie daja efektow od paru miesiecy:( jestem juz zdecydowany na SAA do tego zwieksze ilosc bialka spozywanego w ciagu dnia i dokupie suple czyli rozumiem ze 100 mg eod to dla mnie dobra opcja i na odblok [...]

[...] mięśnie pracują przy high pull i push press. Nogi mi bardzo źle poszły może dlatego że przez miecha ich nie ćwiczyłem - a może dla tego że ogólnie w pracy nogi mi bardzo dają... Ale żurawi już nie dałem rady zrobić. Za dużo dałem chyba w wykrokach - 20kg i szło naprawdę bardzo ciężko więc w tych 6 seriach zrobiłem stały ciężar żeby już nie [...]

Zgodze sie jedynie jesli mówisz o kobietach po 30 roku zycia to owszem (nie należą do najpiękniejszych,zadbanych) Ale naprzykład dzieczyny w wieku 16-23 lata bardzo o siebie dbaja :) No cóz każdy ma inne zdanie a co do klubów fitnes tomoze masz racje bo ja tam nie bywam :) CHociaz niemcy maja ten komfort ze naprzykład maja czystrze powietrze co [...]

[...] tę siłownię 2-3 razy w tyg i jakimś cudem wszystko się tak układa, że jesteś wstanie to uciągnąć i jeszcze twoje ciało ma energię na budowanie mięśni. Znam kobiety, które dają radę. Ale mało. SCENARIUSZ NIE FAJNY NR 1 padniesz na pysk i nie wyrobisz z regeneracją przy odpowiedniej intensywności tych treningów. Albo będziesz je odwalać byle [...]

[...] najlepiej a steruj poprzez zmiany obciążeń, ilości serii i powt., czasami także tempa wykonywania, dobrze jest także zmieniac kolejność. to sa podstawowe metody, które dają nagól wiecej niz szukanie nowych ćwiczeń. wybierz więc pewne podstawy i plan na nich oprzyj, mozn atakże pomysleć nad zmiana kątów - jak np. wyciskanie glową w dół [...]